[...] abym mogł jak najszybciej spalac tłuszcz ? Odliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2448 kcal minus 300 wiec wychodzi 2148 kcal wiec diete taka do tylu kcal . Jestem osobą aktywna cwicze treningi cardio 3 razy w tygodniu oraz 5 razy w tygodniu wf po 45 minut moze ktos podpowie jakie cwiczenia jeszcze wykonywac zeby szybko spalac tłuszcz ?
Ćwiczę od ponad roku. Mam ewidentnie wyrobioną klatę, triceps, brzuch i plecy. Jednak mój biceps mnie nieco rozczarowuje. Znajomi twierdzą, że normalnie nie widać po bicepsie abym trenował. Zapewniają że gdy unoszę ręce np by pokazać coś we włosach, to wtedy już to widać. A więc co zrobić by mięśnie były bardziej widoczne? Jakie ćwiczenia [...]
Jak w temacie mam kontuzje mięsnia 4 głowego (przedniej części) lekaż zalecil mi mascie , okłady z borowin oraz leki tolperis i majamil. Kazał rozciągac ten mięśień w domu. Ja niebardzo wiem jakie cwiczenia rozciągające mam robic moze cos mi doradzicie ?
Otóż- jak skutecznie zrzucić sadełko z brzuszka( chodzi mi dokładnie o takie boczne fragmetny brzucha co odstają-niewiem jak cholerstwo to nazwac ale wygląda jakbym miał kurfa talie jak u bab:p)- jakie ćwiczenia wykonywać itp.Zaznacze że niechcialbym stracić masy tylko brzuszek jakos "wykosić"...Z gory dzięki za odpowiedzi !
[...] posiadam dietę, oraz odrzywki takie jak kreatyne mono, bcaa, oraz białko. Chce trenowac w Poniedziałek ( Klatka - biceps), Wtorek (wolne), Środa (Barki, Triceps), Czwartek (wolne), Piątek (Łydki, Barki), Sobota (Uda, kaptury). I Dodac jeszcze do tych dni treningowych trening Brzucha. Chodzi mi o to że nie wiem jakie cwiczenia dobrac. Pozdrawiam.
Czołem wszystkim! Prosiłbym o porady, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i o lekką ocenę moich możliwości, poniżej zamieszczam filmik. http://www.youtube.com/watch?v=GDzDS0vbE34&feature=plcp Pozdrawiam!
Piszę temat enty raz bo jakieś znaki nieozwolone:/ jakie ćwiczenia zastosować i w jakim wymiarze. chcę spaść z wagi do 75kg. mam grube i tłuste uda. troche brzucha. mam do dyspozycji atlas tytan4 i rowerek stacjonarny. nienawidzę biegać. wolę ćwiczyć sam jesli temat w złym miejscu przepraszam. Zmieniony przez - slawciu323CK w dniu 2012-12-16 [...]
Mam problem ,chciałbym trenować grzbiet w domu ale tak żeby nie zatrzymać sobie wzrostu. Chciałbym trenować w domu bo mam 10 km do siłowni. Mam drążek, sztangę, ławkę, hantle. W styczniu kończę 15 lat ,mam 178cm i wazę 64kg. Jakie ćwiczenia polecacie?? Zmieniony przez - Freeedy w dniu 2007-12-22 21:57:33
Chciałbym straci troche kg jak to zrobic jakie ćwiczenia wykonać? 11 lat 41 kg wagi 145 cm wzrostu Dlatego że jestem troche gruby i proszę o rade jestem zbyt mały i na siłownie nie pójde prubuje wielu metod chode na SKS w Halówe mój trener był na ogólno polskich mistrzostwach w halówie :) Bardzo proszę o pomoc .
Witam. Mam 16 lat. Warze 70 kg przy 175 cm wzrostu. Troszku za dużo :/ Mam siłę w łapach :P Mięśnie brzucha też dosyć mocne Jakie ćwiczenia radzicie. Żeby troszku przypakować żeby tą mase zamienić w jeszcze większą siłę :) Bez chodzenia na siłke.... Jak odżywki może regulator tłuszczu ? Co robić :D
Wiem że ten temat już kiedyś się pojawił ale nie doszedł do końca, a więc jak ktoś wie jakie ćwiczenia wykonuje Lazar na swoje zaj**iste mięśnie brzucha ilość serii i powtórzeń oraz mógł by tu wstawić to był bym wdzięczny ;)
co zrobic zeby lepiej wygladac? jakie cwiczenia wykonywac? potrzebna pomoc!!!
jakie cwiczenia robicie na rozbudowe wewnetrznej czesci nog robie wyprosty i uginanie tylem takze przysiady ale przy zadnym z tych cwiczen nie rozwija mi sie wewnetrzna czesc nog bo chce rozpubowac nogi zeby byly szersze ale jedyne co rozwija mi sie to szerokosc nog jak si epopatrzy z boku ale z brzodu to sa waskie jak za waskie
[...] problem, ponieważ mam skoliozę (cytuję): Dwułukowa skolioza I stopnia (lewo piersiowa + prawo piersiowo - lędźwiowa) plecy okrągłe. I pojawia się pytanie, czy mogę z tym ćwiczyć na siłowni? Czy mi to nie zaszkodzi? A jak już to jakie ćwiczenia na niej wykonywać? Może ktoś miał skoliozę tego typu i mi może pomóc. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)
"Mam do ciebie prosbe czy mogl byc napisac jakie cwiczenia sa najlepsze na sile waze 70kg a wyciskam 120kg i sila mi idzie w seriach coraz to wiekszymi ciezarami cwicze ale wyciskanie nic sie niepoprawia jak bys mogl opdisac bym byl bardzo wdzieczny " Nie do końca rozumiem idzie siła czy nie idzie? Power comes from God.
Witam, miałem przerwę na siłownie 4 lata na siłownie wcześniej chodziłem 3 lata. Jestem teraz w uk i chciałbym zapisać się na siłownie ale przed tym chciałbym w domu trochę się przygotować, porobić, pompki, przysiady itd... Czy mogli byscie mi podpowiedziec jakie cwiczenia mogłbym na pare dni przed siłownia poroic ..?
Witam! Czy macie pomysły jakie ćwiczenia znajdą zastosowanie do małych obwodów ćwiczebnych przy użyciu przyborów konwencjonalnych? Miejsce ćwiczących to sala gimnastyczna, 4 grupy każda licząca 4 osoby, czas do wykorzystania 15 min. wyposażenie- piłki lekarskie takze do nogi i kosza, maty gimnastyczne, ławeczki, krzesła itd.
Witam! Mam problem pewien: otóż nie wiem dlaczego, ale mam bardzo mały zasięg rzutu. Piłeczką palantową rzucam na 30 metrów tylko. Mam dostęp do siłowi, ćwiczę knife fighting od 4 lat i MMA od 3 lat. Jakie ćwiczenia polecacie na zasięg rzutu? :) Moje dane w profilu.
no mam pyatnie jakie cwiczenia wykonywac aby do wakacji zrobic kaloryfer na brzuchu PROSZE O ROZPISANIE PALNU TRNINGOWEGO posiadam laweczke skosna do brzuszkow
Witam mam 18 lat 68 kg cwicze rok, ostatnio mialem 3 miesiace przerwy, potrzebuje trening na mase jaki trening bylby dla mnie najlepszy? mysle ze 3 razy w tygodniu ale jakie cwiczenia?? ile powtorzen?? prosze o pomoc PLEASE!!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
